Codzienny trening podstawą zdrowego stylu życia

Codzienny trening podstawą zdrowego stylu życia

Jeśli nasze życie polega głównie na pracy oraz codziennych przyjemnościach, w krótkim czasie możemy zauważyć, iż zmienia się nasza figura. Jeśli pracujemy za biurkiem, zmiany te mogą następować bardzo szybko. Aby zapobiec wciąż zwiększającej się tkance tłuszczowej, warto wprowadzić do naszego codziennego planu dnia krótki trening. Medycyna profilaktyczna również zaleca kilka podstawowych ćwiczeń, które pozwolą się rozruszać naszym mięśniom. Jeśli dopiero zaczynamy ćwiczyć, pamiętajmy aby nie przesadzić. Kilku kilometrowy bieg lub zbyt duża ilość brzuszków na początku mogą sprawić nam trudności w chodzeniu dnia następnego. Starajmy się zacząć od małych serii ćwiczeń, a kolejne serię oraz powtórzenia możemy dodawać wraz z wzrostem formy oraz przyrostem mięśni. Nie każdego z nas stać jednak na domową siłownię, wtedy warto zainteresować się aktywnym sportem jak na przykład grą w piłkę nożną bądź siatkówkę. Jeśli nie mamy na to czasu, kilka podstawowych ćwiczeń zawsze możemy wykonać w własnym domu. Zaliczają się do nich między innymi pompki oraz przysiady. Zmiana rozstawu ramion co pewien czas podczas robienia pompek pozwoli nam wyrzeźbić klatkę piersiową. Natomiast brzuszki są nieodzowną częścią treningu mięśni brzucha. Jeśli chcemy zwiększyć naszą wytrzymałość, warto zainteresować się wycieczkami rowerowymi, które nie obciążają nóg tak bardzo jak jogging.