Dieta cud nie istnieje

Dieta cud nie istnieje

Zapewne wielu z nas stosowało w swoim życiu przeróżne odchudzające diety. Efekty najczęściej były takie, że zrzuciliśmy kilka kilogramów. Jednak wszystkie diety cud mają tę wadę, że męczą po jakimś czasie i wracamy do dawnego sposobu żywienia. A kiedy tylko to zrobimy tyjemy z zatrważająca prędkością. Jest to tak zwany efekt jojo. Na czym on polega i skąd się bierze. Otóż nasz organizm ma niezwykłą moc przystosowywania się do warunków, jakie mu zapewniamy. Jeżeli drastycznie zmniejszamy ilość przyjmowanych pokarmów, to dostarczmy organizmowi mniej kalorii. Nasze ciało zaś zmniejsza wydatkowanie kalorii i w efekcie, kiedy zaczynamy jeść „normalnie”, to dostarczamy organizmowi znacznie więcej kalorii niż on potrzebuje. Oczywiście organizm znów się przestawi, ale zanim do tego dojdzie, to my już wrócimy do poprzedniej wagi, a nawet ją przekroczymy. Im więcej stosujemy diet, tym trudniej nam z czasem zrzucać kilogramy. Zamiast chudnąć przybieramy na wadze. Co zrobić, żeby schudnąć skutecznie? Trzeba zmienić nawyki żywieniowe. Odstawić słodycze, chipsy, fast foody, w zamian jeść więcej warzyw i owoców, pic dużo wody niegazowanej i się ruszać. Pamiętajmy też o częstym jedzeniu, najlepiej pięć razy dziennie i o nie przejadaniu się. Poza tym dajmy sobie czas na schudnięcie. Bo jak to mówią, co: „łatwo przyszło, łatwo poszło”.