Kręgosłup mamy tylko jeden
Kręgosłup to nasza najważniejsza podpora. Musimy o niego dbać przez całe życie. Coraz więcej młodych ludzi uskarża się na dolegliwości kręgosłupa. Zwyrodnienia kręgosłupa są chorobą cywilizacyjną. Coraz więcej czasu siedzimy przy komputerze i nie tylko, a ta pozycja najbardziej obciąża nasze kręgi lędźwiowe. Coraz mniej mamy ruchu, nie wystarcza nam czasu na sport i ćwiczenia, co owocuje zwyrodnieniami, dyskopatią itp. Aby nie dopuścić do szczególnie uciążliwej dyskopatii, należy po pierwsze wzmocnić mięśnie przykręgosłupowe poprzez odpowiednie ćwiczenia. Mogą być to tak zwane brzuszki, nożyce, pływanie żabką na sucho. Najlepszym jednak sposobem jest regularne uczęszczanie na basen. Pływanie nie obciąża naszego kręgosłupa, a jednocześnie doskonale wzmacnia mięśnie. Również rozsądne zachowanie podczas podnoszenia ciężkich przedmiotów jest bardzo ważne. Nigdy nie dźwigamy, schylając się, zawsze kucamy, tak aby nasz kręgosłup był cały czas wyprostowany. Siatki z zakupami zawsze nośmy w obu rękach równo rozmieszczone. Jeżeli wykonujemy pracę wymagającą długiego siedzenia, to starajmy się robić sobie przerwy i poruszajmy się, pochodźmy trochę. Zadbajmy też o to , abyśmy nie musieli się schylać nad klawiaturą czy dokumentami. Odpowiednio wyprofilowane krzesło biurowe jest podstawą dobrego samopoczucia w pracy.
