Sposoby na bezsenność

Sposoby na bezsenność

Jeśli masz problemy z zasypianiem, budzisz się w środku nocy i nie możesz usnąć – cierpisz na bezsenność. Jest to przypadłość, której nie można lekceważyć. Jak sobie z nią radzić? Na rynku występuje coraz więcej suplementów diety, które mają mieć zbawienny wpływ na nasze problemy ze snem. Można oczywiście wypróbować je, ale trzeba mieć świadomość, że ich działanie nie będzie natychmiastowe. Ponadto na bezsenność spowodowaną silnym stresem sam suplement może nie pomóc. Można też udać się do lekarza pierwszego kontaktu i poprosić o przepisanie odpowiedniego leku na receptę. Liczyć się trzeba jednak z tym, że zażywanie leku będzie ingerencją w nasz organizm i jego działanie może nie być dopasowane do naszych potrzeb oraz naszego organizmu. Najlepszym rozwiązaniem byłoby pozbycie się źródła bezsenności, a tu założyliśmy, że jest nim stres. Jeżeli nie mamy możliwości pozbycia się czynników stresogennych, spróbujmy zmienić tryb życia. Przygotowujmy się do snu starannie. Nie jedzmy zbyt późno, nie pijmy alkoholu. Przewietrzmy sypialnię przed snem. Poćwiczmy wieczorem. Mogą to być intensywne ćwiczenia, po których zmęczony organizm będzie domagał się snu. Korzystne by były również ćwiczenia wyciszające, joga lub jej elementy. Nie myśl wieczorem o tym, co cię denerwuje. Weź przed snem relaksującą kąpiel. Posłuchaj ulubionej muzyki, poczytaj coś lekkiego. I co najważniejsze kładź się spać o tej samej porze.